83㌔➡73㌔までどうやって痩せたか?

ダイエット

皆さん!あらためて

わたし、ぱんたの総集編を

やっていきたいと思います

僕が10㌔近く体重を落とした経緯

正確には体脂肪率を落としたやり方を確認していきたいと思います

<体重ではなく体脂肪率>

僕がまず、やったのは

とにかく「やる事」

知っている筋トレはやりだした

多少間違っていてもいい。

とにかく始めることから、始めたんだよね

とにかく、やりながら

YouTubeで色々と調べた

そしたらダイエットにはスクワットがいい!

ということがよく見られたので

スクワットを多くするようにしたよ

そしてそれらの結果は体重で

測るべきできではないと学んだよ

{体脂肪率}

これが最も重要だってことを学んだよ

そして家にたまたまあった体脂肪率が

誤差がすごいので

インボディってやつがすごいと

聞きつけて体育館に測りにいったことを

覚えている

やはりこうした

続ける力と学ぶ力が大事だということがよくわかったよ

<筋トレに重点をおく>

筋肉がないとすぐにリバウンドしちゃうと

学んだ僕は筋トレに重点をおいたね

食事もタンパク質の多い物

プロテインもすごい飲んでいたよ

ここで筋肉がついたことは

今でも本当に財産だと思っているよ

今は体重が増えて、「やばい」

ってなっても

体脂肪率は22%を超えることはないよ

実は今は元の体重に近い78㌔とか

あるんだけどそれでも体脂肪率は20~22%台

本当にやっててよかったなって思う

これが増やす力だね

<脂肪を落とす取り組み>

これは今でも辛かった記憶はある

でもやれば間違いなく落ちると信じていた

辛い時は僕がなんでダイエットを始めたか考えた

僕は{自分の考えが正しいと立証したかったんだよね}

だから続けることができたのかもしれない

知りたかった

諦めたくなった

でもその過程で得るものは本当に多かった

今までなかった自信に満ち溢れたのを感じた

本当に筋トレとダイエットに出会てよかった

この良さをできるだけ多くの人に知ってほしいと

感じて、僕はブログとYouTubeを始めました

みんな、

続けること

筋トレが大事

脂肪を落とす

これらが大事だということを

わかってはいるけど

やり方がわからないでいる人たちが

たくさんいる

見本は他のユーチューバーの方々が

沢山、いるから

僕は理論の発信をしていくね

本の要約もその一環です!

これからもがんばります!

<18分で解説>根拠あり!科学的に正しい筋トレ ダイエットのために
科学的に正しい筋トレ

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