＜考察系＞筋肉痛について
筋トレやダイエットをしている方なら
必ず味わう筋肉痛。その真実は、、、
・誰もわかりません(笑)
これが本当で、なんで筋肉痛になるかは
科学的に完全に解明されていません。
しかし、対策はあります。
結論から書きますが
・運動、前、中、後にプロテインとBCAAをしっかり飲む
・入浴などをしっかりして筋肉をほぐす
・ストレッチをしっかりする
です
プロテインについてはいつ飲めばいいか？ってよく議論に
なりますよね。これは最近では筋トレの45分前と言われてます
理屈から言えば筋肉が傷ついて修復するんだから
たんぱく質やBCAA（アミノ酸やクエン酸）などが
しっかりと身体にないと修復できないよね
僕はイメージで
筋肉＝道路
たんぱく質＝現場責任者（監督）
BCAA =作業員
みたいにイメージしているね
タンパク質をコンクリートみたいにイメージしている人も
いるし難しい所だよね。
ただ、間違いなく言えることはどちらも大事(^^♪
あとニンニクがいいし、僕も利用しているけど
女性にはおススメしにくいかな(笑)黒酢にんにくならいけるかな？
僕としては節約ダイエッターを自称しているので
あまりお金をかけてほしくない。
まずやるべきことは
①適切な食生活
②入浴（身体を温めて血流を促す）
③しっかりとしたストレッチ
これらをやった上で筋肉痛になるようならプロテインや
BCAAで補助してあげればいいと思います
まず、やるべきことをしっかりとやって
楽しく節約しながらダイエットを習慣化しましょう！
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