<考察系>筋肉痛について

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<考察系>筋肉痛について

筋トレやダイエットをしている方なら
必ず味わう筋肉痛。その真実は、、、

・誰もわかりません(笑)

これが本当で、なんで筋肉痛になるかは
科学的に完全に解明されていません。
しかし、対策はあります。
結論から書きますが


・運動、前、中、後にプロテインとBCAAをしっかり飲む
・入浴などをしっかりして筋肉をほぐす
・ストレッチをしっかりする
です
プロテインについてはいつ飲めばいいか?ってよく議論に
なりますよね。これは最近では筋トレの45分前と言われてます
理屈から言えば筋肉が傷ついて修復するんだから
たんぱく質やBCAA(アミノ酸やクエン酸)などが
しっかりと身体にないと修復できないよね
僕はイメージで

   筋肉=道路
たんぱく質=現場責任者(監督)
  BCAA =作業員

みたいにイメージしているね
タンパク質をコンクリートみたいにイメージしている人も
いるし難しい所だよね。

ただ、間違いなく言えることはどちらも大事(^^♪

あとニンニクがいいし、僕も利用しているけど
女性にはおススメしにくいかな(笑)黒酢にんにくならいけるかな?

僕としては節約ダイエッターを自称しているので
あまりお金をかけてほしくない。
まずやるべきことは

①適切な食生活
②入浴(身体を温めて血流を促す)
③しっかりとしたストレッチ

これらをやった上で筋肉痛になるようならプロテインや
BCAAで補助してあげればいいと思います
まず、やるべきことをしっかりとやって
楽しく節約しながらダイエットを習慣化しましょう!

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