<腰痛・ヘルニア>体操?筋トレ?自分でできる対策をしよう!

ダイエット

僕は以前はひどい腰痛持ちでした。

しかも23歳ころの話だから

本当に情けない話だよ。

ただの運動不足が原因だったから(笑)

では、どうやって完治に至ったかの

経験を話します。

本当に大変だった!

腰痛の痛みが出た時に!

結論:とにかく安静にしてね!

温めたほうがいいとか冷やしたほうがいいとか

色々な意見があると思うけど

僕はとにかく安静にするしかないと思っている

炎症が起きている状態だからね

落ち着いてきたらやるべきことをやろう!

ちゃんとした整体へいく

僕は今でも整体に行っているよ!

倹約家なのに贅沢じゃない?と

思われるかもしれないけど

僕は全くそうは思わない

倹約家とは

「価格ではなく、価値で判断する」

価値で考えた場合、整体は本当にいくべきだと思う

車は買い替えが効くけど、{身体は変えが効かないよね!}

そう考えた場合、身体のメンテナンスは大事だよね

でも、一部の人からこんな声が聞こえてくる

「自宅でストレッチとかすればよくない?」

たしかにそれも大事だけど

{プロじゃないと身体のゆがみはわからないんだよ}

僕も自分で勉強して、色々試してみたけど

客観的に見てもらわないとわからないことってあるよ

だから、ちゃんとした整体にいくことはすごい大事

もちろん、ぼったくりの整体もあるから

見極める点がある

僕は1万円もする靴下を売りつけようとした

整体もあって困ったね。

そんな整体に引っかからないためには

✅自分の話をよく聞いてくれる人

✅絶対にこれを買わないといけない!と押し売りしない

✅なぜ、どこが悪いか、きちんと説明してくれる

ここがすごい大事なところだよ

整体の価格がもったいないっていう人がいるけど

価格ではなく、価値で判断しようね

インナーマッスルを鍛えよう!

ここは僕のブログでは

よく言っているけど

インナーマッスルとは?

インナーマッスルとは何?鍛えるメリットってどんなこと?|理学療法士 ...

図で見てもらってわかる通り

骨の周りの筋肉なんだよね

インナーマッスルが鍛えられていると

お腹もへこむよ

インナーって名前の通りに

身体の中心、中にある筋肉だよ

ここを鍛えることにより

腰痛になりにくい身体になるんだよね

具体的な方法として

✅ドローイン(呼吸)

✅プランク

1日30秒からでOK!? 簡単で確実なダイエット方法「プランク」のすごい ...

などはよく上げられるね

どちらも自宅で簡単にできるし

ドローインは

✅家事をしながら

✅事務仕事中

✅朝礼中

いつでもできるよ

身体は本当に大切だから

腰痛に悩まずに豊かな人生を送れるように

がんばりましょう!

コメント

タイトルとURLをコピーしました