今回は好評を頂いているプロテインに関するお話し
プロテインの正しい飲み方って、
人によって言っていることが違うよね。
でも、ちゃんとした人たちは
みんな同じことを
言っているよ!
筋トレ後、30分以内に飲むゴールデンタイムとか
いうけど科学的にどうなのか解説しました
参考書籍は僕のYouTubeでもお話しした
この本
「科学的に正しい筋トレ」
ぜひ、検索してみてね!
プロテインの正しい飲み方
結論:筋トレ後3時間おきに20gのプロテインを飲もう
これが僕が考える正解だと思う。
ただ注意してほしいのは
食事とプロテインを一緒にしないでほしいということ
プロテインを太る?って考えている人もいると
思うけど、それは半分正解で半分間違いだよね
要するに
食べた分がオーバーしたら脂肪になる
それだけの話なんだよね
収入(食べた量)と支出(運動量)
のバランスだからね
お金は増やしたいけど
脂肪は減らしたいよね
だから、食事とは間をあけてプロテインを飲んでね
なんで食事と間をあけてプロテイン??
インスリンって皆さん知ってますか?
インスリンっていうのは
余った糖分を脂肪に変えるものだよ
ダイエッターとしては邪魔に思うかもしれないけど
必要な機能だからね
正しくコントロールする必要があるよ
だから、プロテインの飲み方で
✅食事との間隔はあける
✅ドカ食いをしない
これらはインスリンのコントロールに必要不可欠なんだよね
僕のYouTubeでも解説しているからぜひ見てね!
チャンネル登録してくれたら
こうした科学的・健康的な情報を
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