今回は好評を頂いているプロテインに関するお話し
プロテインの正しい飲み方って、
人によって言っていることが違うよね。
でも、ちゃんとした人たちは
みんな同じことを
言っているよ！
筋トレ後、30分以内に飲むゴールデンタイムとか
いうけど科学的にどうなのか解説しました
参考書籍は僕のYouTubeでもお話しした
この本
「科学的に正しい筋トレ」
ぜひ、検索してみてね！
プロテインの正しい飲み方
結論：筋トレ後3時間おきに20ｇのプロテインを飲もう
これが僕が考える正解だと思う。
ただ注意してほしいのは
食事とプロテインを一緒にしないでほしいということ
プロテインを太る？って考えている人もいると
思うけど、それは半分正解で半分間違いだよね
要するに
食べた分がオーバーしたら脂肪になる
それだけの話なんだよね
収入（食べた量）と支出（運動量）
のバランスだからね
お金は増やしたいけど
脂肪は減らしたいよね
だから、食事とは間をあけてプロテインを飲んでね
なんで食事と間をあけてプロテイン？？
インスリンって皆さん知ってますか？
インスリンっていうのは
余った糖分を脂肪に変えるものだよ
ダイエッターとしては邪魔に思うかもしれないけど
必要な機能だからね
正しくコントロールする必要があるよ
だから、プロテインの飲み方で
✅食事との間隔はあける
✅ドカ食いをしない
これらはインスリンのコントロールに必要不可欠なんだよね
僕のYouTubeでも解説しているからぜひ見てね！
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こうした科学的・健康的な情報を
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