ダイエットで重要なのは食生活だよね
みんなはどんな食生活をしている
そしてダイエットでの食生活ではどう考えているかな？
僕の結論は
｛無理せず習慣化すること｝
これが大事だよね
僕は倹約ダイエッターを名乗っているけど（勝手に）
お金をかけることは大嫌いだね
みんな思い出してほしい
・脂肪と支出は減らす⇩
・筋肉と貯金は殖やす⇧
どちらも共通していることだよね
相関関係が深い倹約とダイエットについては
また詳しくブログに書くね
ダイエットも倹約も大事なのは
日々の満足度を下げないこと
これが大事なんだよね
倹約では水道代をケチったり、寒いのに暖房をつけない
ダイエットでは極端な食事制限をして辛くなる
あるあるだよね(^^♪
本当にやらなくちゃいけないのは
倹約＝携帯を格安シム・無駄な保険を解約・楽天経済圏への移行
ダイエット＝白米を玄米・低GI食品への移行・プロテインの摂取
支出もダイエットも｛効果があって、自分の満足感を変えず｝に
できることからやっていこうね
ダイエットに失敗する人は極端なことから初めて
つらくなってやめちゃうんだよね
みんなも注意してね！
具体的なダイエットの仲間食品
・玄米
あらゆるボディビルダーたちのYouTubeなどをみましたが
みんな玄米を食べてからトレーニングをしてました(笑)
日本人は元々、米文化だからね。白米から入れ替えるのも簡単だよね
色々な言い訳をして変えないのは本気でダイエットをする気がないのかな？
って思っちゃうね
・バナナ
糖質やビタミンを素早く摂取できるダイエットの仲間だよね
もはや書くことがないくらい有名なやつですね
・納豆
キングオブたんぱく質でなにより、僕が気に入っているのは
腹持ちが本当にいい。大豆製品はそこが本当にすごいよね
もちろん豆腐なども最高のダイエットの味方だよね
・プロテイン
プロテインはムキムキマッチョしか飲まないというイメージが
あるけど全然違うよ。ダイエットに必要なのは筋肉だからね
筋肉があると基礎代謝が上がって
痩せやすい身体
太りにくい身体
になっているからね。
そのための相棒にプロテインは必須アイテムだよね
・鳥のささみ
これまたマッチョが味のないささみをかぶりつくイメージがある人が
いるよね。でも僕は何かしらの味付けをして食べているよ
プロテインと一緒でたんぱく質は身体に必要です
しかも、炭水化物も脂質もほとんどないから脂肪はつきにくいよね
ざっと紹介した食品を日常に取り入れると大きく変わると思うよ
一緒にがんばりましょう！
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