僕のTwitterのフォローさんから頂いた
リクエストの中で
「筋トレサボると筋肉量ってすぐ落ちるの？」
的な質問があったのでお答えしていこうと思います
結論
いきなり結論だけど
「人による」
って感じかな(笑)
詳しく解説すると
✅年齢
✅サボるレベル
✅筋トレ歴
で大きく変わってくると思うんだ
筋肉量が減るか実験
デンマークのコペンハーゲン大学の研究によると
23歳の若者17人
平均年齢68歳の高齢者15人
が参加して2週間、パッドとかで固定して
筋肉量がどれだけ減ったかの実験がおこなわれたよ
ずっと動いちゃだめだから
そうとうきつかったと思うよ
それで結果なんだけど
若者が28％減少
高齢者が23％減少
といった意外な結果がでたね
みんなはどうかな？
若者のほうが
維持しそうな感じじゃないかな？
でも実際は違って
筋肉量が多いほうが筋肉は落ちやすかったんだよ
要は使わないとダメになるってことなんだと思うよ
高齢者の方々は減る筋肉が少なかったといえるね
だから、ボディビルダーの人たちが筋トレを
やめちゃったらすぐになくなっちゃうよ
ってことになるよね
筋肉を戻すのにはどれだけの期間が必要？
ここがみんなが一番気になることだよね
結論としては減った期間の３倍の期間が必要って
言われているよ。
これは色々な大学で調べられたようだけど
普段、筋トレをしていない人のほうが
時間がかかると思うよ
資産と一緒だね
失うのは一緒だけど、築き上げるのには長い期間が必要
これが世の中の真理なのかもしれないね
みんなも地道にコツコツ筋トレしようね
筋肉は失ったらなかなか戻らない
筋肉がないと
健康がなくなったり
肥満になったりしたら
大変だからね
一緒に頑張ろうね！
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