ダイエットに必須の筋肉量は筋トレしないと減る??

ダイエット

僕のTwitterのフォローさんから頂いた

リクエストの中で

「筋トレサボると筋肉量ってすぐ落ちるの?」

的な質問があったのでお答えしていこうと思います

結論

いきなり結論だけど

「人による」

って感じかな(笑)

詳しく解説すると

✅年齢

✅サボるレベル

✅筋トレ歴

で大きく変わってくると思うんだ

筋肉量が減るか実験

デンマークのコペンハーゲン大学の研究によると

23歳の若者17人

平均年齢68歳の高齢者15人

が参加して2週間、パッドとかで固定して

筋肉量がどれだけ減ったかの実験がおこなわれたよ

ずっと動いちゃだめだから

そうとうきつかったと思うよ

それで結果なんだけど

若者が28%減少

高齢者が23%減少

といった意外な結果がでたね

みんなはどうかな?

若者のほうが

維持しそうな感じじゃないかな?

でも実際は違って

筋肉量が多いほうが筋肉は落ちやすかったんだよ

要は使わないとダメになるってことなんだと思うよ

高齢者の方々は減る筋肉が少なかったといえるね

だから、ボディビルダーの人たちが筋トレを

やめちゃったらすぐになくなっちゃうよ

ってことになるよね

筋肉を戻すのにはどれだけの期間が必要?

ここがみんなが一番気になることだよね

結論としては減った期間の3倍の期間が必要って

言われているよ。

これは色々な大学で調べられたようだけど

普段、筋トレをしていない人のほうが

時間がかかると思うよ

資産と一緒だね

失うのは一緒だけど、築き上げるのには長い期間が必要

これが世の中の真理なのかもしれないね

みんなも地道にコツコツ筋トレしようね

筋肉は失ったらなかなか戻らない

筋肉がないと

健康がなくなったり

肥満になったりしたら

大変だからね

一緒に頑張ろうね!

コメント

タイトルとURLをコピーしました