コロナウィルスでみんな自粛ばかりで嫌になっているよね
でも具体的な対策ってあるの？
僕は３つあると思っているから紹介するね
- 筋肉をつけよう
- 食生活に気を付けよう
- 良質な睡眠を確保しよう
✅筋肉をつけよう
相手はウィルスだよね
まだわからないことはもちろん、多いと思うけど必ず必要なのは
＜免疫力＞その免疫力の正体は日頃の運動習慣や筋肉量に
大きく依存していると僕は考えているんだよ
僕のYouTubeでも紹介した「科学的に正しい筋トレ」でも
お話ししたけれど、病気になった時に消費されるのはアミノ酸
そのアミノ酸が多く貯蔵されているのが筋肉なんだよ
つまり、筋肉の多い人は死亡リスクが低い
今まで死亡された方々は筋肉の少ないお年寄りや
肺が弱い人たちが比較的に多かったよね
その点から考えても筋肉は必要不可欠だよね
✅食生活に気を付けよう
書いてて当たり前だな～と思いながらみんなやっていないことだよね
お昼にカップラーメンやコンビニのお弁当ばかりはよくないよ
マッチョたちが愛する
・バナナ
・プロテイン
・鳥のささ身
ももちろんいいんだけど
お昼にお弁当を持って行ったりすることは倹約にもなるし
身体にもいいよね
具体的な食材というより、僕は
炭水化物・タンパク質・脂質
のバランスの良い食生活が一番だと思うよ
時間がない！っていう人がいるけど
健康はどんなことにも優先しなければいけないよ
どんな大富豪も健康と若さはお金では買えないからね
✅良質な睡眠を確保しよう
僕も本当に悩んでいたんだよ！！！
僕は花粉症もあって鼻づまりがひどかったんだけど
ちゃんとお医者さんに行って薬をもらってからは大分よくなった！
そして運動・食生活もきちんとしているから夜はぐっすり眠れるように
なったんだよね
腰が痛いって人はマットレスなんかも買いなおしたほうがいいかもね
お金持ちたちは
・時短家電
・健康
・睡眠
には財布の紐が緩むからね
彼らはお金では買えない価値がある物にお金を使うからね
参考にしてみてね！
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