今日からシリーズ物、細かい話はYouTubeなどでもお話しします
国語の教科書、数学の教科書
などはあるのにダイエットの教科書ってないよね？
手段は色々あるよね！
○○だけダイエット！
必ず痩せる○○ダイエット！
とか変な奴まであるから大変だよね
まずは基本の考え方から抑えようね
覚えるべきダイエットの力は大事な物から
①続ける力
②知る力
③増やす力
④減らす力
⑤戻らない力
今日は中でも＜続ける力＞について解説します
すぐにダイエットを挫折する人が多いからね
まずはこの力を身につけないと
筋肉をつけようが、脂肪を減らそうが
続けられないとまたリバウンドしちゃうからね
続けるために大事なことを今からお伝えします
無理をしない
これは心当たりのある人は多いんじゃないかな
体重計に乗って
やばい！ってなって
慌てて何かして
ケガをした
もしくは続かない
誰かが言っていたけど
｛短距離走はすぐにばてる、ダイエットはマラソンだ！｝
よく1か月でやせた！とかあるけど
理論的にはすぐリバウンドするからね
長期間で身体を作り替えるのがダイエットだよ
具体的に続ける方法は
・いつもある習慣に紐づけする（お風呂前のスクワットなど）
・新しい習慣を追加する（ごはんを噛む回数を倍にする）
いずれも無理をしなくても簡単に習慣にできるよね
いかに生活の中に当たり前に溶け込ませるかがポイントだよ
有名な女優さんが美容のために何をしていますか？って質問に
「何もしてませんよ」
って答えるよね
本人はうそをついているつもりは全くないんだけど
それぐらい当たり前にならなくちゃいけないよ！
お金を使わない（倹約に努める）
よく、ダイエット初心者の人は
ダンベルを勝ったり
通販のあれを買ったりｗ
高級プロテインを買ったり
お金は使う必要はありません
しいて言えばプロテインくらい買ってもいいかもしれないけど
危険なのはプロテインを飲まないと筋トレしても
意味はないって発想になっちゃうことになるんだよね
タンパク質についてはバランスのいい食生活
だけでも僕は十分だと思うよ
僕もプロテインは飲んでいるけど
プロテインを飲むのは素敵だけど、プロテインに飲まれちゃいけないよ
無駄にハードルを上げたり
無駄にきつくしちゃう人は継続できないからね
＜できない＞ではなく＜どうすればできるか＞考える
ちょっと根性論とか哲学論とかになっちゃうけど
、、、いるよね
やらない言い訳をする人
別の話で倹約の第一歩は支出の把握なんだけど
やり方は
✅アプリ：マネーフォワードを入れて銀行やカードを連携する
これだけだよ？？
でもやらない人は本当にやらないね！
そういう人は次のステージにも進めないし
何をやっても中途半端だけどね
倹約もダイエットも問われるのは行動力
さらに具体的には続ける力
倹約とダイエットは全くの別分野だと思われるけど
僕は全く一緒だと思います
みんなにそれを伝えたい
僕の目的は
✅ダイエットと倹約の大切さを伝える
✅ダークサイド（拒食症や依存症など）の撲滅
詳しく知りたい方は下記の動画を見てね
次回は知る力についてお伝えします
質問などはYouTubeのコメント欄にお願いします
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