今日のテーマは筋肉痛！
ダイエットをやっていて
筋肉痛に苦しむ人は
非常に多いよね
そんな時、どうしたらいいか
僕の大好きな「科学的に」と「理論的に」
解説します
そもそも筋肉痛とは？？
結論：よくわかりません
これが本当で筋肉痛の正体って
まだ科学的には証明されていないんだよ
色々な憶測が飛び交っているけど
｛らしい｝としか言えないからね
でも、これをすることによって
軽減されたり早く筋肉痛が
治まるというのは見つかっているよ
筋肉痛対策：プロテインを飲む
これは王道中の王道だよね
筋肉痛は筋肉が痛んでいる状態
「らしい」から
筋肉を修復するためには
豊富なタンパク質が必要だよね
理想はEAAのような
アミノ酸の摂取も理想的だよね
お財布にゆとりがあるマッチョの方は
ぜひ、EAAを試してみるのもいいかもね
お風呂にしっかり入る
これも王道の対策だよね
お風呂にしっかり入る理由は
血流を促すためだよ
お風呂の中でマッサージをやりながら
血流を促すと老廃物は出ていくし
美容効果もあって万全。
僕は防水ケータイだから
いつもYouTubeを見ながら
ゆっくり入るようにしているよ
ここは基本的な所だからしっかりやろうね
アクティブレスト
これは聞きなれない人も多いと思うんだけど
要するに軽い運動だね
効果はお風呂と一緒で血流を促すために
することだよ
やり方としては
少しだけ心拍数があがる運動
競歩とウォーキングの間くらいかな？
それぐらいでお散歩すると身体の
血流が回るように
なるから、ぜひやってみてね
くれぐれもやりすぎて
筋肉痛が悪化しないようにね
まとめ
筋肉痛は昔は
安静にするってよくいわれていたけど
現代では違うよね
筋肉痛は辛いけど
そんな状況の中
自分がどうあるべきか？
を考えていきたいと思います
その考えが
あなたの
筋トレライフ
ダイエットライフ
を必ず、よりよく
してくれると思います！
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