僕はいつも
「すぐに痩せるなんてありえない！」
ってずっと言ってるけど科学的にどうなの？って
お話しをしていくね
- 脂肪１㌔を消費するのに～カロリー必要？
- どれだけ食べたら太るの？
- じゃあ、なんで体重が1日で変わるの？
脂肪１㌔を消費するのに～カロリー必要？
答えは、ずばり
7200カロリー
必要って言われているね！
脂肪を１㌔落とそうと思ったらそれだけどの
運動などをしないと落ちないんだよね
成人男性の１日の基礎代謝が
僕で1700㌍だよ
女性ならざっくり1300㌍
だからね
7200㌍を消費しようと思ったらどれだけの
運動をしなければいけないかわかるかな？
1時間ランニングをしたとしても
400㌍くらいしか消費しないよ
超ざっくりだけどね
１日で7200㌍を消費を消費したら
普通の人なら死んじゃいます
これが現時点での
科学的なカロリー消費のお話しです
どれだけ食べたら太るの？
太る＝脂肪になる
って意味でね
これはかなり個人差があると思うな
筋肉のある人は太りにくい
これは皆様、ご存じのことだよね
大事なのは
＜基礎代謝＞
1300㌍の人と
1700㌍の人では
大きな差があるよね
しかも基礎代謝っていうのは
何もしていない時の代謝だから
日々の生活で運動をしている人と
ずっと座っている人では大きな差になると思うよ
だから筋トレをして
筋肉を多くつけて
基礎代謝を上げよう！
って話につながってくるんだよね！
じゃあ、なんで体重が1日で変わるの？
女性の方とかで
1日の体重を見て
「0.5㌔痩せた！！」
とかTwitterでよく見るよね
でも、それはただの水分です
あるいは夕食でお米（水分が多い）
を食べたとか水分の多い食材を抜いた
とかそれだけのお話しで脂肪はあまり関係ないと思うよ
だ
か
ら
僕はいつも言っている！
長期で計測してどれだけ下がったか！
ここが大事なんだよね
統計学ってことになるんだから
1日のデータでは全くあてにならないよ
友達から「あの店すごい人気だよ」
って言われてどうして？って聞いたら
「この前、一回だけ見たら混んでたよ」
って言われて信用できる？
お昼時にたまたま混んでただけかもしれないし
本当に人気なのかはわからないよね
まとめ
今日のブログで言いたいことは
「1日の体重で
右往左往しないで！」
これだけは本当に覚えてほしい！
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