僕はいつも
「すぐに痩せるなんてありえない!」
ってずっと言ってるけど科学的にどうなの?って
お話しをしていくね
- 脂肪1㌔を消費するのに~カロリー必要?
- どれだけ食べたら太るの?
- じゃあ、なんで体重が1日で変わるの?
脂肪1㌔を消費するのに~カロリー必要?
答えは、ずばり
7200カロリー
必要って言われているね!
脂肪を1㌔落とそうと思ったらそれだけどの
運動などをしないと落ちないんだよね
成人男性の1日の基礎代謝が
僕で1700㌍だよ
女性ならざっくり1300㌍
だからね
7200㌍を消費しようと思ったらどれだけの
運動をしなければいけないかわかるかな?
1時間ランニングをしたとしても
400㌍くらいしか消費しないよ
超ざっくりだけどね
1日で7200㌍を消費を消費したら
普通の人なら死んじゃいます
これが現時点での
科学的なカロリー消費のお話しです
どれだけ食べたら太るの?
太る=脂肪になる
って意味でね
これはかなり個人差があると思うな
筋肉のある人は太りにくい
これは皆様、ご存じのことだよね
大事なのは
<基礎代謝>
1300㌍の人と
1700㌍の人では
大きな差があるよね
しかも基礎代謝っていうのは
何もしていない時の代謝だから
日々の生活で運動をしている人と
ずっと座っている人では大きな差になると思うよ
だから筋トレをして
筋肉を多くつけて
基礎代謝を上げよう!
って話につながってくるんだよね!
じゃあ、なんで体重が1日で変わるの?
女性の方とかで
1日の体重を見て
「0.5㌔痩せた!!」
とかTwitterでよく見るよね
でも、それはただの水分です
あるいは夕食でお米(水分が多い)
を食べたとか水分の多い食材を抜いた
とかそれだけのお話しで脂肪はあまり関係ないと思うよ
だ
か
ら
僕はいつも言っている!
長期で計測してどれだけ下がったか!
ここが大事なんだよね
統計学ってことになるんだから
1日のデータでは全くあてにならないよ
友達から「あの店すごい人気だよ」
って言われてどうして?って聞いたら
「この前、一回だけ見たら混んでたよ」
って言われて信用できる?
お昼時にたまたま混んでただけかもしれないし
本当に人気なのかはわからないよね
まとめ
今日のブログで言いたいことは
「1日の体重で
右往左往しないで!」
これだけは本当に覚えてほしい!
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