おすすめのトレーニングで調べるといっぱいでてくるよね
中でも僕はこんな方におすすめしたいトレーニングがあります
☑お金をかけたくない
☑継続してやりたい
☑確実に痩せたい
そんな方々におすすめのトレーニングを紹介するね
まずは
ワイドスクワット
あらゆるダイエット書籍の表紙を飾ってきたワイドスクワット
いつでもどこでもできて効果は絶大だよね
このトレーニングの大きな効果は
内側のふともも、腹筋、お尻の筋肉
女性が鍛えたい所を確実に鍛えてくれるからね
女性の方は必見のトレーニングです
僕も時間がなくて一つしかトレーニングができない日は
このワイドスクワットだけしている時もあるよ
プランク
プランクはなによりも
インナーマッスルに効くんだよ
よくクランチ（腹筋）をやっている女子は
多く見るけどクランチは腹筋の外側を鍛える
ことになるんだよね
でもそれだと腰を痛めたり
お腹をへこませることはできないんだよね
インナーマッスルは痩せたい女子の味方だからね
ちょっと余談だけど
海兵隊の入隊試験に今まではクランチを採用していたけど
腰痛のリスクが高まると指摘があり
プランクが採用されることになったよ
しかも腹筋は楽々できていた人が
プランクはまったくできないなんて話もあるからね
プッシュアップ（腕立て伏せ）
トレーニングのイメージで腕立て伏せをあげる人は多いよね
インナーマッスルと大胸筋と背中を鍛えられる
トレーニングだよね
僕はいつもフォームを大事にしているよ
☑両手の距離は広めに
☑できるだけ深くする
この2点に注意してやっていくことが
大事だよね
今まで上げたトレーニングのすごい所は
☑効果は絶大
☑場所いらず
☑器具いらず
倹約をしながら身体にもいいなんて最高のトレーニングだよね
みんなも一緒にトレーニングを始めよう！
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