今は梅雨だけど、
これからは夏に向けて
どんどん暑くなってくるよね
そんな時にしっかりとした
夏バテ対策をしていないと
せっかくのダイエットも失敗に終わっちゃうから
夏のダイエットに向けて大事な事を書いていくね！
水分補給
わかってるよ！
っていう人もいるかもしれないけど
意外にできていない人も
いっぱいいるんだよね
夏場の水分の減り方はすごいから
一時間に１回は水分をしっかり
とってほしい。
コップ一杯分の水でいいから
とらないと、肌がカサカサになったり
しちゃうからね
ここは
「水をちゃんと飲む」
といった、抽象的なことではなくて
「1時間に１回、コップ１杯の水を飲む」
という＜具体的な事＞をやっていこうね
プロテインを飲む
なんか、毎度のことだけど
どの視点にたったとしても
大切なことが、
プロテインを飲むことなんだよね
タンパク質が不足すると
筋肉が減ることはもちろんだけど
髪の毛なんかにも影響が
でてきちゃうんだよね
プロテインにはビタミンも
豊富に含まれたものも
多いから、ぜひまだ
試していない人は飲んでみてね
正しい食生活でダイエットを継続
本当に正しいダイエット
って僕は日常生活に当たり前に
溶け込んでいるものだと
思うんだよ
ただ、夏バテには
特にバランスのいい食生活をしていないと
いけないからね
具体的に食べたい物として
✅玄米✅そば✅納豆✅ナッツ✅プロテイン✅野菜
というのがあげられるね
ダイエットをやっていたら
これらの食品はよく耳にすると思う。
そして、大事なのが
✅ドカ食いをしない
✅朝食だからといって食べ過ぎない
これは
動画の方でも説明しています
｛チャンネル登録( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ｝
インスリン抵抗性について解説
している本だけど
本の紹介としては本当に
勉強になる本でした！
どの本にも書いてあるけど
✅ドカ食い✅しっかり噛まない
これらは絶対にNGだね
これから暑くなるけど
正しい食生活で正しいダイエットをしようね！
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