【夏バテ対策】夏に向けてのダイエット食

ダイエット

今は梅雨だけど、

これからは夏に向けて

どんどん暑くなってくるよね

そんな時にしっかりとした

夏バテ対策をしていないと

せっかくのダイエットも失敗に終わっちゃうから

夏のダイエットに向けて大事な事を書いていくね!

水分補給

わかってるよ!

っていう人もいるかもしれないけど

意外にできていない人も

いっぱいいるんだよね

夏場の水分の減り方はすごいから

一時間に1回は水分をしっかり

とってほしい。

コップ一杯分の水でいいから

とらないと、肌がカサカサになったり

しちゃうからね

ここは

「水をちゃんと飲む」

といった、抽象的なことではなくて

「1時間に1回、コップ1杯の水を飲む」

という<具体的な事>をやっていこうね

プロテインを飲む

なんか、毎度のことだけど

どの視点にたったとしても

大切なことが、

プロテインを飲むことなんだよね

タンパク質が不足すると

筋肉が減ることはもちろんだけど

髪の毛なんかにも影響が

でてきちゃうんだよね

プロテインにはビタミンも

豊富に含まれたものも

多いから、ぜひまだ

試していない人は飲んでみてね

正しい食生活でダイエットを継続

本当に正しいダイエット

って僕は日常生活に当たり前に

溶け込んでいるものだと

思うんだよ

ただ、夏バテには

特にバランスのいい食生活をしていないと

いけないからね

具体的に食べたい物として

✅玄米✅そば✅納豆✅ナッツ✅プロテイン✅野菜

というのがあげられるね

ダイエットをやっていたら

これらの食品はよく耳にすると思う。

そして、大事なのが

✅ドカ食いをしない

✅朝食だからといって食べ過ぎない

これは

動画の方でも説明しています

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インスリン抵抗性について解説

している本だけど

本の紹介としては本当に

勉強になる本でした!

どの本にも書いてあるけど

✅ドカ食い✅しっかり噛まない

これらは絶対にNGだね

これから暑くなるけど

正しい食生活で正しいダイエットをしようね!

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